Getting My ดื่มเบียร์หลังออกกำลังกาย To Work
Getting My ดื่มเบียร์หลังออกกำลังกาย To Work
Blog Article
แม้ว่าเบียร์จะไม่ใช่เครื่องดื่มเกลือแร่ในอุดมคติ แต่คุณสมบัติบางอย่างของเบียร์ก็สามารถช่วยให้ร่างกายแข็งแรงหลังออกกำลังกายได้ จำไว้ว่าไม่มีหลักฐานแน่ชัดที่แสดงว่าการดื่มเบียร์หลังออกกำลังกายนั้นมีประโยชน์ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม
สามารถกินอาหารหลังออกกำลังกายได้ตามปกติหรืออาจกินคล้ายกับอาหารมื้อก่อนออกกำลังกายได้เลย โดยสามารถเพิ่มการกินอาหารประเภทโปรตีน ไขมัน ผัก และผลไม้ในปริมาณที่เพิ่มขึ้น
น้ำปั่นที่ผสม นม โยเกิร์ต และผงโปรตีน
สุขภาพ : เดินถูกวิธี ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด
ผลิตวิดีโอโปรโมตรับผลิตรายการโชว์ทางอินเทอร์เน็ตในรูปแบบตอนสั้น ๆ ไปจนถึงซีรีส์ , วิดีโอโปรโมชั่นสินค้าและบริการ
ก่อนออกกำลังกายควรกินอะไร ? โภชนาการก่อนออกกำลังกายมีอะไรบ้าง
อย่างที่รู้กันดีว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์นั้นจะส่งผลให้การสั่งการของสมองช้าลง สติ ไหวพริบ และความสามารถในการควบคุมส่วนต่าง ๆ ของร่างกายลดลง ซึ่งแน่นอนว่ามันส่งผลให้ประสิทธิภาพในการเล่นกีฬาและการออกกำลังกายต่าง ๆ นั้นลดลงไปพอสมควรเลย อีกทั้งแอลกอฮอล์ยังทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากขึ้น เมื่อบวกกับการเสียเหงื่อขณะออกกำลังกายแล้วจึงยิ่งทำให้รู้สึกเหนื่อยและอ่อนเพลียได้ง่ายกว่าเดิม ทำให้สามารถออกกำลังกายได้น้อยลง
การออกกําลังกายช่วย “ผ่อนคลายความเครียด” ได้อย่างไร?
อาหารหลังออกกำลังกายที่ไม่ควรกิน ได้แก่ อาหารที่มีไขมันเลวสูง น้ำตาลสูง และคาเฟอีนสูง หากเรากินมันกลับเข้าไปอาจชะลอการดูดซึมของร่างกายให้ช้าลง ดังนั้นมีอาหารแบบไหนบ้างที่เราต้องระวัง
นอกจากนี้ การดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำอาจทำให้เสพติดได้ ดังนั้นคุณควรจำกัดการบริโภคอยู่เสมอ
ต้นหอม : ประโยชน์และสรรพคุณที่ได้จากต้นหอม ต้านมะเร็ง
มีนักกีฬาชื่อดังหลายคนที่เก่งมากๆ แต่ก็ไปได้ไม่ไกลบนสายอาชีพเพราะเหล้า, เบียร์ หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ อาทิ ดื่มเบียร์หลังออกกำลังกาย พอล แกสคอยน์ ผู้เสียคนจากน้ำเมา จนพลาดโอกาสในการก้าวขึ้นมาเป็นนักเตะระดับโลก ทั้งที่มีพรสวรรค์ล้นตัว เป็นต้น
หากคุณต้องการดื่มเบียร์เพื่อสุขภาพ เพื่อฟื้นฟูร่างกาย ให้ยึดหลัก ดื่มแต่น้อย ดื่มเท่าที่พอดี แน่นอนว่าร่างกายของคุณก็จะแข็งแรง แล้วยังได้จิบเบียร์เย็นๆ ได้อย่างสุนทรีอย่างแน่นอน
หน้าแรก คอมมูนิตี้ ห้อง แท็ก คลับ ห้องแก้ไขปักหมุด